— Lúnasa, 7ú Samhain 2022
An raibh a leithéid de thaithí agat riamh? Ná dare a thiomáint ar an mbóthar, fiú faoi threoir an chomhpháirtí sparring freisin imní inmheánach agus teannas. Toisc go bhfuil eagla ar ghluaisteán a thiomáint go gcuirfí isteach ar choisithe cois bóthair, ar rothair eile agus ar mhótarfheithiclí. Toisc go bhfuil an teannas istigh míchompordach, bíonn allas fuar ar na bosa agus ar na dromanna. Tá fiú do laonna agus do pluide tinn ó aimsir aimsir chaite, tá do shúile greamaithe chun tosaigh, agus tá do ghualainn righin. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo agat, seans go mbeidh eagla ort roimh thiomáint.
Mar sin, cad é go díreach imní tiomána? Cad iad na cúiseanna, agus an bhfuil aon bhealach chun dul thar imní tiomána i do shaol? D'fhonn ligean duit tuiscint níos fearr a bheith agat ar imní tiomána, déanaimis tuiscint mhionsonraithe ar fheidhmíocht phobia imní tiomána, na cúiseanna, agus bealaí chun é a shárú.
Cé mhéad atá ar eolas agat faoi imní tiomána？
Maidir leis an sainmhíniú ar imní tiomána
De réir Imní UK, tá “eagla tiomána” ar dhuine as gach deichniúr tiománaí. Níl a fhios agam an dtugann tú aird ghéar ar na daoine thart ort, ach is cuid choitianta dár saol é.
De réir sonraí, is comhartha cuimsitheach é siondróm Tiomána-Imní (DAS), mar shampla coinbhleacht agus tuairisceán taoide, de bharr contrárthachtaí smaointeoireachta sa phróiseas forbartha uirbeach. Tá sé mar thoradh ar fhás hormóin ó fhorbairt thionsclaíoch "tiomána", rud a fhágann contrárthachtaí agus coinbhleachtaí idé-eolaíocha ag céimeanna agus leibhéil éagsúla, lena n-áirítear an tosaigh, an lár, agus ar ais.
Féadfaidh an sainmhíniú a bheith beagán doiléir, ach is féidir leis na hairíonna tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar an bhfadhb síceolaíoch.
Comharthaí imní tiomána
Féadann imní tiomána iomarcach cur isteach ar do shaol chomh maith le do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Dá bhrí sin, is cineál meabhairghalar é freisin.
Is féidir leis an leibhéal imní agus imní a bhaineann le himní tiomána a bheith idir éadrom agus dian. Réimsíonn siad ó athruithe subtle i d'intinn agus tú ag grab do chuid eochracha, go imní agus scaoll lán-séidte nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar thiomáint.
Rinneamar comharthaí imní tiomána a roinnt ina chomharthaí fisiceacha agus síceolaíochta. Áirítear na nithe seo a leanas le imní fiseolaíoch:
1.Palpitations croí 2. sweating iomarcach 3. Gann an anáil nó deacracht análaithe 4. Pian cófra agus tightness 5. Nausea nó boilg suaiteachta 6. Lightheadedness nó lightheadedness 7. Chills nó mothú an-te, aghaidh flushed 8. Numbness nó griofadach sa. extremities 9. Tremors ar fud an gcomhlacht 10. béal tirim agus hipirghníomhaíocht
Áiríonn imní shíceolaíoch na nithe seo a leanas: 1. Mothú míshuaimhneasta, neirbhíseach 2. Tuirse agus tuirse go héasca le linn nó tar éis turais cairr 3 Gan aird a thabhairt agus tú ag tiomáint 4. Bí gearr-tempered agus neamhchairdiúil le daoine eile.
B’fhéidir go n-iarrfadh daoine áirithe, cén fáth a bhfuil imní den sórt sin orm, agus daoine eile chomh maith sin ag tiomáint? Tá na cúiseanna casta agus éagsúil. Is féidir é a bheith ina meascán de nádúr agus de chothú. Má fhaigheann muid amach cén fáth a bhfuil imní tiomána orainn, cuideoidh sé sin linn dul i ngleic leis níos fearr. Anois, déanaimis labhairt faoi na cúiseanna imní tiomána
Na cúiseanna imní tiomána
Timpiste le déanaí
B'fhéidir gurb é an chúis is soiléire le himní tiomána ná duine a bhí i dtimpiste gluaisteáin le déanaí. Má tá timpiste ghluaisteáin le feiceáil nó le taithí ag an othar agus é ag tiomáint, tá riosca ard tráma síceolaíoch ann, rud a fhágann go bhfuil néaróg agus imní ann agus é ag tiomáint.
Tugtar neamhord struis iar-thrámach nó géar-neamhord struis ar an bhfeiniméan seo. Tagraíonn an meabhairghalar seo do chás ina mbíonn taithí nó finnéithe ag an té atá ag fulaingt ar imeacht thromchúiseach trámach, mar shampla cogadh, crith talún, cás coiriúil tromchúiseach, timpiste tráchta, nó bagairt báis a fheiceáil, etc. De ghnáth is turraing mhór é, is cúis leis an. níos mó cuimhní uafásacha agus pianmhara a bheith ag fulaingt. Tar éis cás den sórt sin, féadfaidh an t-othar imoibriú páirteach moillithe nó leanúnach tar éis an imeachta.
Meastar go n-airíonn suas le 30% de dhaoine comharthaí imní tar éis dóibh a bheith i dtimpiste tráchta
Drochaimsir
Ní bhíonn timpistí mar thoradh ar gach cás tiomána fadhbach. Má bhíonn tú ag tiomáint faoi dhálaí deacra mar shneachta, ceo, agus báisteach throm, nó má bhíonn ort achair fhada a thiomáint i gcásanna neamhaithnidiúla, is féidir imní nua a thabhairt isteach.
Bíodh phobias ar leith
Féadfaidh eagla spásanna oscailte nó agoraphobia slua méadú ar an mbaol neamhord imní tiomána. Féadfaidh droichid agus tolláin freagairt eagla a spreagadh i ndaoine, fiú mura bhfuil
A phobia ar leith
Is féidir le tolláin daoine a bhraitheann dúnta agus gafa, agus is féidir le Bridges íomhánna a tháirgeadh de charranna ag titim amach nó ag tiomáint anonn.
Easpa muiníne i do scileanna tiomána
Ciallaíonn tiomáint mhórbhealaigh níos mó luais, níos mó carranna, níos mó lánaí, níos mó seachráin, agus níos mó contúirte. Is féidir le daoine nach bhfuil cleachta leis an taithí a bheith ró-shásta agus ró-spreagtha ag iompar an mhórbhealaigh.
Iompar neamhchairdiúil ag tiománaithe eile i dtimpeallacht tiomána
Tá go leor daoine sa tsochaí chomhaimseartha faoi bhrú mór meabhrach, agus tá go leor úinéirí gluaisteán éasca le rage bóthair a fhorbairt. Is é tréith tipiciúil na ndaoine seo ná go n-éiríonn tiomáint mionnáin gnáth, go n-éireoidh mothúcháin as smacht go héasca, go bhfuil sé de chumas ag subh tráchta nó tadhaill tosú. Meon te, má bhíonn a bhíonn sa trácht, ar chúl-deireadh, agus timpistí eile seans maith go quarrel. Tháinig an abairt seo de bhunadh na Stát Aontaithe sna 1980í den chéid seo caite. Déanann sé cur síos ar an fhearg a chruthaigh an strus agus an frustrachas a bhaineann le tiomáint i bplódú tráchta. Is é an t-atmaisféar tiomána mí-bhéasach seo a mhéadaíonn imní tiomána.
An éifeacht a bhíonn ag imní tiomána orainn
Thuas, labhair muid faoi na cúiseanna imní, a thugann tiománaithe chun taithí mothúcháin diúltacha níos mó agus níos mó. Nuair a bhíonn imní orthu, ní féidir leo cabhrú ach tionchar a bheith acu ar chuardach amhairc, ar am freagartha, agus mar sin de, ar contúirtí folaithe iad do shábháilteacht tráchta. Ar an dara dul síos, déanfaidh mothúcháin den sórt sin mothú láidir eagla, ionas nach mbeidh siad ag tiomáint ar chor ar bith, caillfidh siad ceapacháin thábhachtacha, agus mar sin de, rud a laghdóidh a sonas sa saol. D'fhonn tuiscint níos fearr a fháil ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le himní tiomána, déanfaimid mionléiriú ar an dá ghné a bhaineann le sábháilteacht agus sonas sa saol.
Cuireann imní tiomána isteach ar shábháilteacht tiomána agus cuireann sé beatha i mbaol
Is féidir leis na frithghníomhartha fiseolaíocha díobhálacha de bharr imní tiomána a bheith mar thoradh ar theannas muscle ainsealach, agus athruithe móra ar ráta croí agus leibhéal strus. Cuireann imní isteach ar thiománaithe ar bhealach casta. Cuirfidh sé daoine isteach i stát strus, teannas ard, ráta croí, athruithe ar leibhéal secretion hormóin, etc.
Ar an dara dul síos, léiríonn staidéir go bhfuil comhghaol suntasach dearfach idir iompar tiomána contúirteacha agus leibhéal imní, mar sin mura ndéantar an mothúchán seo a láimhseáil go maith, beidh riosca níos airde de thimpistí tráchta mar thoradh air.
Cibé an gcoinníonn an tiománaí a mhothúcháin cobhsaí i bpróiseas tiomána na feithicle tá an gaol is dírí aige le sábháilteacht staid na feithicle. Dá bhrí sin, is féidir le mothúcháin chobhsaí an tiománaí forbairt scileanna maithe an tiománaí a chur chun cinn go héifeachtach. Ar a mhalairt, beidh mothúcháin diúltacha tiománaithe agus mothúcháin luaineacha mar thoradh ar thimpistí sábháilteachta go mór.
Ar an dara dul síos, is furasta díoltas agus imní áirithe a bheith ag giniúint imní sa spiorad, agus beidh athruithe áirithe ar fhiseolaíocht ann freisin, ionas go mbeidh tionchar aige ar an athrú iompair. Mar shampla. Déanfaidh arrhythmia nó brú fola ardaithe, mar gheall ar míchompord fiseolaíocha, an tiománaí a tháirgeadh mothúcháin níos diúltaí agus mothúcháin diúltacha, an tiománaí ní amháin a shárú an chéasadh fisiciúil ach freisin ar an tionchar mothúcháin diúltacha, faoi an éifeacht measctha de dhá fhachtóir, tá an tiománaí éasca le tuirse a tháirgeadh.
Laghdaíonn imní tiomána sonas sa saol
Cé go bhféadfadh an freagra strus ar imní tiomána a bheith gearr-chónaí, is féidir leis éifeachtaí fadtéarmacha a bheith aige freisin do roinnt daoine. Má stopann duine ag tiomáint mar gheall ar imní, d’fhéadfadh fadhbanna a bhaineann le hairgeadas, tithíocht, caidrimh agus fostaíocht a bheith mar thoradh air. Féadfaidh na hairíonna seo a bheith le feiceáil go tapa, nó d'fhéadfadh siad méadú go seasta thar na blianta fada.
Is cuid thábhachtach den tsochaí nua-aimseartha í an tiomáint. Cé go bhfuil iompar uirbeach ag éirí níos foirfe, tá an míbhuntáiste fós aige nach féidir é a rá i ngach áit sa chathair. Léirítear imní tiomána ní hamháin ar an imní tiomána, ach freisin ar an bhfadhb soghluaisteachta.
Ó thaobh taithí saoil de, is féidir le bheith in ann tiomáint cur isteach ar an méid smachta agus neamhspleáchais atá ag duine ar a shaol. Nuair a bhíonn siad teoranta dá dteach, d'fhéadfadh an cinneadh seo iad a ghearradh amach ó chairde, teaghlach, agus gnéithe dearfacha eile den saol. Mar sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas dul thar imní tiomána. Seo roinnt leideanna imní tiomána chun é a shárú.
Bealaí chun imní tiomána a shárú
Scileanna tiomána foirfe agus ceannaigh trealamh cúnta
Tá eagla ar roinnt daoine tiomáint mar nach bhfuil a scileanna tiomána maith go leor chun imní a chur faoi deara. Is féidir linn níos mó tiomána a chleachtadh i limistéir oscailte. Trí theagmháil arís agus arís eile agus athrá leanúnach, is féidir linn scileanna tiomána foirfe, taithí tiomána a charnadh agus tuiscint mhaith tiomána a fhorbairt. Ní hé an dara ceann ná tú féin a chur ó smacht go hiomlán nuair a chleachtann tú tiomáint. Is fearr tiománaí le taithí a bheith ina shuí in aice leat agus in ann cabhrú leat coinníollacha an bhóthair a urramú.
Más tiománaí nua tú, tá sé tábhachtach nach bhforbróidh tú aon droch-nósanna nó claonadh contúirteacha san iompar. Is féidir leat dashcam a roghnú chun cabhrú leat tiomáint . Ní féidir le taifid tiomána gluaisteán ní hamháin an próiseas iomlán a bhaineann le híomhánna físe agus fuaim tiomána a thaifeadadh ach freisin cabhrú leat tiomáint.
Ba cheart go mbeadh cumhachtaí cúnta eile ag dea-cheamara le linn tiomána. Anseo molaim dashcam REDTIGER T700 Mirror Dash Cam .t tá feidhm chúnta Sony Starvis & Super Night Vision aige. Nuair a thiomáineann sé san oíche, féadann sé an solas láidir a athraonadh agus sábháilteacht tiomána a chinntiú. Sa dara háit, tá scáileán mór tógtha agus modh páirceála dashcam ag an taifeadán carr inlíne. Is féidir leis físeáin a sheinm duit ionas gur féidir leat aon bhotúin a fheiceáil agus do chumas tiomána a fheabhsú. Is é an ról sonrach atá aige ná an t-ársa a aisiompú a sheachaint, ní gá freisin a bheith buartha faoi chúl na timpiste.
Is é seo an dashcam le GPS agus luas. Modh monatóireachta radar tosaigh uathoibríoch agus tomhas luas seasta. D’fhéadfaí a mhaíomh gurb é seo leas an dashcam – monatóireacht a dhéanamh ar an bpróiseas tiomána. Le cabhair ón GPS ionsuite, is féidir leis an taifeadán carr do shuíomh tiomána agus do luas a rianú go cruinn.
Cé go n-imríonn an ríomhaire an físeán, léireoidh radharc Google Maps suíomh, bealach agus luas do charr. Is féidir leis faisnéis GPS a thaispeáint i d’aip ghutháin freisin.
Más mian leat an earra seo a cheannach, is féidir leat cuairt a thabhairt ar Redtiger agus é a cheannach duit féin
Nuair a thagann imní chun cinn, is gá turgnaimh scíthe a chleachtadh
Aon uair a thosaíonn strus ard agus imní ag teacht chun cinn i gcásanna nua, Ní mór duit roinnt teicnící scíthe a chleachtadh agus ní mór duit an tábhacht a bhaineann le scíthe a thuiscint go hiomlán. Is idirghabháil iompraíochta iad teicnící scíthe a chuidíonn le strus agus imní a laghdú. Is féidir an easpa ocsaigine a bhaineann le strus a mhaolú trí análú isteach tríd an tsrón agus amach tríd an mbéal, ag tógáil anáil dhomhain rithimeach mall le linn an phróisis.
Ní mór dúinn aithne níos fearr a chur orainn féin.
Is é ceann de na leideanna imní tiomána is tábhachtaí ná cúiseanna imní tiomána a thuiscint go soiléir. Níl fadhb imní tiomána ag aon duine ar chúis ar bith. Is fearr cúis imní tiomána a thuiscint agus é a chóireáil dá réir chun cabhrú leat giúmar maith a bheith agat agus tú ag tiomáint.
Is é an chéad chéim chun imní bród a shárú a bheith eolach ar chúis imní. Mura bhfuil a fhios againn an chúis imní agus an méid imní, is féidir linn cuardach a dhéanamh ar an scála féin-imní tiomána. Má fhaigheann tú imní éadrom ar do thástáil féin, ná bíodh imní ort ró-mhór. Má tá do scór imní ró-ard i bhfad, ba cheart duit cabhair a lorg. Mar shampla, má tá imní ort toisc nach bhfuil tú oilte, cleachtaigh. Má tá imní ort mar go bhfuil timpiste tráchta feicthe agat, tiomáin go mall agus tóg cógais chun cabhrú leat.
Distract duit féin trí éisteacht le ceol
Is cúis imní do go leor daoine fadhbanna imní agus iad ag tiomáint le tamall fada i staid imní. D'fhonn gortuithe a laghdú, moltar go n-úsáideann daoine modhanna atreoraithe chun iad féin a thiomáint i giúmar maith, rud a d'fhéadfadh cabhrú le daoine éirí as imní tiomána. Mar shampla, is féidir leat éisteacht le ceol.
Agus tú ag tiomáint, is féidir leat éisteacht le ceol go cuí. Toisc go n-airíonn tú le ceol agus tú ag tiomáint go mbraitheann tú níos réidhe. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach ceol a roghnú agus tú ag tiomáint. Má roghnaíonn tú ceol a bhfuil spreagadh mothúchánach áirithe aige, ní dhéanfaidh sé aon mhaitheas don tiománaí.
Achoimre
Féadann coinníollacha míshláintiúla síceolaíochta a bheith mar thoradh ar imní tiomána, amhail mothúcháin aonrú agus dícheangal sóisialta. Go deimhin, bíonn leibhéil éagsúla struis agus teannais ag go leor daoine ar fud an domhain agus iad ag tiomáint. Cé nach bhfuil iarmhairtí diúltacha soiléire ag imní tiomána cosúil le tinnis mheabhrach eile, tá na hairíonna seo fíor agus tarlaíonn siad le minicíocht ard. Má dhéanaimid neamhaird de na hairíonna sin, d'fhéadfadh sé dul in olcas de réir a chéile. Mar sin ní mór dúinn imní tiomána a chóireáil i gceart chun a chinntiú nach gcuirtear ár gcaighdeán maireachtála i mbaol.
Má cheannaítear dashcam, is féidir leis an imní tiomána de bharr scileanna tiomána neamhaithnidiúla a mhaolú go héifeachtach. Tá ról ag Dashcam chun sáruithe tráchta a shrianadh go héifeachtach, mar shampla ró-luas, srian a chur ar dhroch-iompraíochtaí tiomána, agus cuidiú le tiománaithe tiomáint. Más féidir linn imní tiomána a mhaolú trí dhearcadh dearfach agus trealamh cuí, beidh sé níos fearr dár saol.
