— 7 augusti november 2022

Har du någonsin haft en sådan upplevelse? Våga inte köra på vägen, även under ledning av sparringpartnern även inre oro och spänningar. För att köra bil är rädd för att skava mot fotgängare, andra cyklar och motorfordon. Orsak inre spänningar är obehagliga, handflatorna och ryggarna är kallsvett. Till och med dina vader och lår är ömma från ett spänt förflutet, dina ögon är limmade på framsidan och dina axlar är stela. Om du upplever något av dessa symtom kan du vara rädd för att köra bil.

Så vad är det egentligen som driver ångest? Vilka är orsakerna, och finns det något sätt att komma över körångest i ditt liv? För att ge dig en bättre förståelse för körångest, låt oss få en detaljerad förståelse för hur körångestfobi presterar, orsakerna och sätten att övervinna den.

Hur mycket kan du om körångest？

Om definitionen av körångest

Enligt Anxiety UK lider en av tio förare av en "rädsla för att köra bil". Jag vet inte om du är mycket uppmärksam på människorna runt omkring dig, men det är en vanlig del av våra liv.

Enligt data är körångestsyndrom (DAS) ett omfattande tecken, såsom konflikt och tidvattenåterkomst, som orsakas av tankemotsättningar i stadsutvecklingsprocessen. Det är produkten av hormontillväxt sedan den industriella utvecklingen av "körning", vilket orsakar ideologiska motsättningar och konflikter på flera stadier och nivåer, inklusive framsidan, mitten och baksidan.

Definitionen kan vara lite vag, men symtomen kan ge dig en bättre förståelse för det psykologiska problemet.

Symtom på körångest

Överdriven körångest kan påverka ditt liv såväl som din fysiska och mentala hälsa. Därför är det också en slags psykisk sjukdom.

Nivån av ångest och ångesttillstånd för körångest kan variera från mild till svår. De sträcker sig från subtila förändringar i ditt sinne när du tar tag i dina nycklar, till fullskalig ångest och panikattacker vid tanken på att köra bil.

Vi har delat in symtomen på körångest i fysiska och psykiska. Fysiologisk ångest inkluderar följande:

1. Hjärtklappning 2. Överdriven svettning 3. Andnöd eller andningssvårigheter 4. Bröstsmärtor och tryckkänsla 5. Illamående eller orolig mage 6. Yrsel eller yrsel 7. Frossa eller mycket varm känsla, rodnad i ansiktet 8. Domningar eller stickningar i ansiktet extremiteter 9. Skakningar i hela kroppen 10. Muntorrhet och hyperaktivitet

Psykologisk ångest innefattar följande: 1. Att känna sig orolig, nervös 2. Att känna sig trött och lätt utmattad under eller efter en bilresa 3 Att inte vara uppmärksam när man kör 4. Vara kortvarig och ovänlig mot andra.

Vissa kanske frågar varför jag har sådan ångest, medan andra är så bra på att köra bil? Orsakerna är komplexa och varierande. Det kan vara en blandning av natur och näring. Att ta reda på varför vi har körångest kan hjälpa oss att komma över det bättre. Låt oss nu prata om orsakerna till körångest

Orsakerna till körångest

En olycka nyligen

Den kanske mest uppenbara orsaken till körångest är någon som nyligen varit med om en bilolycka. Om patienten har sett eller varit med om en bilolycka under körning finns det en stor risk för psykiska trauman, vilket resulterar i nervositet och oro vid körning.

Detta fenomen är känt inom psykologin som posttraumatisk stressyndrom eller akut stressyndrom. Denna psykiska sjukdom avser en situation där den drabbade upplever eller bevittnar en allvarlig traumatisk händelse, såsom krig, jordbävning, allvarligt brottmål, trafikolycka, eller bevittnar dödshot etc. Det är vanligtvis en stor chock som orsakar lidande att få mer fruktansvärda och smärtsamma minnen. Efter ett sådant scenario kan patienten få en fördröjd eller ihållande partiell reaktion efter händelsen.

Det uppskattas att upp till 30 % av människor upplever ångestrelaterade symtom efter att ha varit inblandade i en trafikolycka

Svagt väder

Alla problematiska körsituationer leder inte till olyckor. Att behöva köra under svåra förhållanden som snö, dimma och kraftigt regn, eller behöva köra långa sträckor i okända situationer, kan introducera nya orosmoment.

Har specifika fobier

Rädsla för öppna ytor eller folkmassa agorafobi kan öka risken för ångestsyndrom. Broar och tunnlar kan också utlösa en rädsla hos människor, även om de inte har det

En specifik fobi

Tunnlar kan få människor att känna sig stängda och instängda, medan broar kan producera bilder av att kollapsa eller köra bilar över.

Brist på förtroende för dina köregenskaper

Motorvägskörning innebär högre hastighet, fler bilar, fler körfält, mer distraktioner och mer fara. Människor som inte är vana vid upplevelsen kan bli överväldigade och överstimulerade av beteendet på motorvägen.

Ovänligt beteende av andra förare i en förarmiljö

Många människor i dagens samhälle är under stor mental press, och många bilägare har lätt för att utveckla vägraseri. Det typiska kännetecknet för dessa människor är att svär att köra bil blir normalt, att köra känslor lätt utom kontroll, en trafikstockning eller beröring har en impuls att börja. Varmt humör, om det uppstår i trafiken, bakifrån och andra olyckor som är benägna att bråka. Detta uttryck har sitt ursprung i USA på 1980-talet av förra seklet. Den beskriver ilska orsakad av stress och frustration av att köra i bilköer. Det är denna oartigt köratmosfär som förvärrar körångest.

Effekten av att köra ångest har på oss

Ovan pratade vi om orsakerna till ångest, som leder till att förare upplever allt fler negativa känslor. När de har ångest kan de inte låta bli att påverka visuellt sökning, reaktionstid och så vidare, vilket är dolda faror för trafiksäkerheten. För det andra kommer sådana känslor att producera en stark känsla av rädsla, så att de inte kommer att köra alls, missa viktiga möten och så vidare, vilket kommer att minska deras lycka i livet. För att bättre förstå de negativa effekterna av körångest kommer vi att utveckla de två aspekterna av säkerhet och lycka i livet.

Körångest påverkar körsäkerheten och äventyrar livet

De negativa fysiologiska reaktionerna som orsakas av körångest kan leda till kroniska muskelspänningar och stora förändringar i hjärtfrekvens och stressnivå. Ångest påverkar förare på ett komplext sätt. Det kommer att få människor att hamna i ett tillstånd av stress, hög spänning, hjärtfrekvens, hormonutsöndringsnivåförändringar, etc.

För det andra visar studier att det finns en signifikant positiv korrelation mellan farligt körbeteende och ångestnivå, så om denna känsla inte hanteras väl kommer det att leda till en högre risk för trafikolyckor.

 Huruvida föraren håller sina känslor stabila i processen att köra fordonet har det mest direkta sambandet med fordonets säkerhet. Därför kan förarens stabila känslor effektivt främja utvecklingen av förarens goda färdigheter. Tvärtom kommer förarnas negativa känslor och fluktuerande känslor att leda till säkerhetsolyckor i stor utsträckning.

För det andra, generering av ångest är lätt att ha lite hämnd och ångest i anden, och det kommer också att ha vissa förändringar i fysiologi, för att påverka förändringen av beteende. Till exempel. Arytmi eller förhöjt blodtryck, på grund av fysiologiskt obehag, kommer att få föraren att producera mer negativa känslor och negativa känslor, föraren inte bara för att övervinna den fysiska tortyren utan också för att bära effekterna av negativa känslor, under den blandade effekten av två faktorer, föraren är lätt att skapa trötthet.

 Körångest minskar lyckan i livet

Även om stressreaktionen på körångest kan vara kortvarig, kan den också ha långtidseffekter för vissa människor. Om någon slutar köra bil på grund av ångest kan det leda till problem relaterade till ekonomi, boende, relationer och anställning. Dessa symtom kan uppträda snabbt, eller de kan öka stadigt under loppet av många år.

Att köra bil är en viktig del av det moderna samhället. Även om stadstrafiken blir mer och mer perfekt, har den fortfarande nackdelen att den inte kan populariseras på alla platser i staden. Körångest återspeglas inte bara i ångesten för att köra bil, utan även i rörlighetsproblemet.

När det gäller livserfarenhet kan Att kunna köra påverka hur mycket kontroll och självständighet en person har över sitt liv. När de är begränsade till sitt hem, kan detta beslut avskära dem från vänner, familj och andra positiva aspekter av livet. Därför är det väldigt viktigt att veta hur man kommer över körångest. Här är några tips om körångest för att övervinna den.

Sätt att övervinna körångest

Perfekta köregenskaper och köp extrautrustning

Vissa människor är rädda för att köra bil eftersom deras körförmåga inte är tillräckligt bra för att orsaka ångest. Vi kan övningsköra mer i öppna ytor. Genom upprepad kontakt och ständig upprepning kan vi fullända körförmågan, samla på oss körerfarenhet och utveckla en bra känsla för körning. Det andra är att inte sätta dig själv helt utom kontroll när du övningskör. Det är bäst att ha en erfaren förare som sitter bredvid dig och kan hjälpa dig att observera väglaget.

Om du är ny förare är det viktigt att du inte utvecklar några dåliga vanor eller farliga tendenser i beteendet. Du kan välja en instrumentkamera som hjälper dig att köra . Bilkörningsrekord kan inte bara spela in hela processen med att köra videobilder och ljud utan också hjälpa dig att köra.

 En bra instrumentkamera bör ha andra hjälpkrafter under körning. Här rekommenderar jag en dashcam REDTIGER T700 Mirror Dash Cam .t den har hjälpfunktionen hos Sony Starvis& Super Night Vision. När den kör på natten kan den bryta det starka ljuset och garantera säkerheten vid körning. För det andra har den inbyggda bilinspelaren en stor inbyggd skärm och ett parkeringsläge för dashcam. Den kan spela upp videor åt dig så att du kan upptäcka eventuella misstag och förbättra din körförmåga. Dess specifika roll är att undvika att vända den gamla, inte heller behöver oroa sig för baksidan av olyckan.

Detta är en dashcam med GPS och hastighet. Automatisk startradarövervakningsläge och fast hastighetsmätning. Detta är utan tvekan fördelen med instrumentkameran - övervakningen av körprocessen. Med hjälp av den inbyggda GPS:en kan bilinspelaren exakt spåra din körposition och hastighet.

Medan datorn spelar upp videon kommer en Google Maps-vy att visa din bils plats, rutt och hastighet. Den kan också visa GPS-information i din telefonapp.

Om du vill köpa denna vara kan du välja att besöka Redtiger och köpa den själv

När ångest uppstår är det nödvändigt att träna avslappningsexperiment

Närhelst hög stress och ångest börjar uppstå i nya situationer, måste du träna några avslappningstekniker och du måste till fullo inse vikten av avslappning. Avslappningstekniker är ett beteendeingrepp som kan hjälpa till att minska stress och ångest. Syrebristen i samband med stress kan lindras genom att andas in genom näsan och ut genom munnen, ta långsamma, rytmiska djupa andetag under processen.

Vi måste lära känna oss själva bättre.

Ett av de viktigaste tipsen om körångest är att tydligt förstå orsakerna till körångest. Ingen har problem med bilångest utan anledning. Det är bäst att förstå orsaken till din körångest och behandla den därefter för att hjälpa dig att få ett gott humör när du kör.

Att känna till orsaken till ångest är det första steget för att övervinna stolthetsångest. Om vi ​​inte känner till orsaken till ångest och graden av ångest kan vi söka efter självskalan för körångest. Om du hittar lätt ångest på ditt eget test, oroa dig inte för mycket. Om ditt ångestvärde är betydligt för högt bör du söka hjälp. Om du till exempel är orolig för att du inte är skicklig, öva. Om du är orolig för att du har sett en trafikolycka, kör långsamt och ta medicin för att hjälpa.

Distrahera dig själv genom att lyssna på musik

Många människors ångestproblem vid bilkörning orsakas av lång tid i ångesttillstånd. För att minska skadorna föreslås det att människor använder avledningsmetoder för att få sig att köra på gott humör, vilket kan hjälpa människor bort från körångest. Du kan till exempel lyssna på musik.

När du kör kan du lyssna på musik på lämpligt sätt. Eftersom att lyssna på musik medan du kör kan få dig att känna dig mer skonsam. Det är dock väldigt viktigt att välja musik när man kör. Om du väljer musik som har viss känslomässig stimulans kommer det inte att göra någon nytta för föraren.

Sammanfattning

Körångest kan leda till ohälsosamma psykologiska tillstånd, såsom känslor av isolering och social avstängning. Faktum är att många människor runt om i världen upplever olika grader av stress och spänningar när de kör. Även om körångest inte har uppenbara negativa effekter som andra psykiska sjukdomar, är dessa symtom verkliga och uppträder med hög frekvens. Om vi ​​ignorerar sådana symtom kan det gradvis förvärras. Så vi måste behandla körångest ordentligt för att säkerställa att vår livskvalitet inte äventyras.

Att köpa en dashcam kan effektivt lindra körångest orsakad av okända köregenskaper. Dashcam spelar en roll för att effektivt stävja trafiköverträdelser som fortkörning, hålla tillbaka förarnas dåliga körbeteenden och hjälpa förare att köra. Om vi kan lindra körångest genom en positiv attityd och rätt utrustning kommer det att bli bättre för vårt liv.