– 7. november 2022
Mali ste už takúto skúsenosť? Neodvážte sa jazdiť po ceste, aj keď pod vedením sparing partnera aj vnútornú úzkosť a napätie. Pretože pri riadení auta sa človek bojí odierať sa o chodcov, iné bicykle a motorové vozidlá. Pretože vnútorné napätie je nepríjemné, dlane a chrbát sú studený pot. Aj lýtka a stehná vás bolia z napätej minulosti, oči máte prilepené vpredu a stuhnuté ramená. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, môžete mať strach zo šoférovania.
Čo teda presne vedie k úzkosti? Aké sú príčiny a existuje nejaký spôsob, ako prekonať úzkosť z jazdy vo svojom živote? Aby sme vám umožnili lepšie porozumieť úzkosti z jazdy, poďme podrobne porozumieť výkonu fóbie z úzkosti z jazdy, jej príčinám a spôsobom, ako ju prekonať.
Koľko toho viete o úzkosti z jazdy？
O definícii úzkosti z jazdy
Podľa Anxiety UK jeden z desiatich vodičov trpí „strachom zo šoférovania“. Neviem, či si dávate dobrý pozor na ľudí okolo seba, ale je to bežná súčasť nášho života.
Podľa údajov je syndróm úzkosti z jazdy (DAS) komplexným znakom, ako je konflikt a návrat prílivu, spôsobený rozpormi myslenia v procese rozvoja miest. Je to produkt rastu hormónov od priemyselného rozvoja „šoférovania“, ktorý spôsobuje ideologické rozpory a konflikty na viacerých úrovniach a úrovniach, vrátane prednej, strednej a zadnej.
Definícia môže byť trochu vágna, ale symptómy vám môžu poskytnúť lepšie pochopenie psychologického problému.
Príznaky hnacej úzkosti
Nadmerná úzkosť z jazdy môže ovplyvniť váš život, ako aj vaše fyzické a duševné zdravie. Preto je to aj druh duševnej choroby.
Úroveň úzkosti a úzkostných stavov úzkosti z jazdy sa môže pohybovať od miernej po závažnú. Pohybujú sa od jemných zmien vo vašej mysli, keď chytíte kľúče, až po plnohodnotnú úzkosť a záchvaty paniky pri pomyslení na šoférovanie.
Príznaky úzkosti z jazdy sme rozdelili na fyzické a psychické. Fyziologická úzkosť zahŕňa:
1. Búšenie srdca 2. Nadmerné potenie 3. Dýchavičnosť alebo ťažkosti s dýchaním 4. Bolesť a tlak na hrudníku 5. Nevoľnosť alebo žalúdočná nevoľnosť 6. Točenie hlavy alebo točenie hlavy 7. Triaška alebo pocit veľkého tepla, začervenaná tvár 8. Necitlivosť alebo mravčenie v končatiny 9. Tras v celom tele 10. Sucho v ústach a hyperaktivita
Psychologická úzkosť zahŕňa nasledovné: 1. Pocit nepokoja, nervozity 2. Pocit únavy a únavy počas cesty autom alebo po nej 3 Nevenovanie pozornosti počas šoférovania 4. Buďte prchkí a nepriateľskí k ostatným.
Niektorí ľudia sa môžu pýtať, prečo mám takú úzkosť, zatiaľ čo iní sú tak dobrí v šoférovaní? Príčiny sú zložité a rôznorodé. Môže to byť zmes prírody a výchovy. Zistenie, prečo máme úzkosť zo šoférovania, nám môže pomôcť prekonať ju lepšie. Teraz si povedzme o príčinách úzkosti z jazdy
Príčiny úzkosti z jazdy
Nedávna nehoda
Snáď najzrejmejšou príčinou úzkosti z jazdy je niekto, kto mal nedávno dopravnú nehodu. Ak pacient počas jazdy videl alebo zažil dopravnú nehodu, existuje vysoké riziko psychickej traumy, ktorá má za následok nervozitu a úzkosť pri šoférovaní.
Tento jav je v psychológii známy ako posttraumatická stresová porucha alebo akútna stresová porucha. Táto duševná choroba označuje situáciu, v ktorej postihnutý zažije alebo je svedkom závažnej traumatickej udalosti, ako je vojna, zemetrasenie, závažný trestný čin, dopravná nehoda, alebo je svedkom hrozby smrti a pod. Väčšinou ide o veľký šok, ktorý spôsobí trpiaceho, aby mal hroznejšie a bolestnejšie spomienky. Po takomto scenári môže mať pacient oneskorenú alebo pretrvávajúcu čiastočnú reakciu po udalosti.
Odhaduje sa, že až 30 % ľudí pociťuje po dopravnej nehode symptómy súvisiace s úzkosťou
Nepriaznivé počasie
Nie všetky problematické jazdné situácie vedú k nehodám. Šoférovanie v náročných podmienkach, ako je sneh, hmla a silný dážď, alebo jazda na dlhé vzdialenosti v neznámych situáciách, môže priniesť nové obavy.
Majú špecifické fóbie
Strach z otvorených priestorov alebo agorafóbia z davu môže zvýšiť riziko úzkostnej poruchy pri šoférovaní. Mosty a tunely môžu tiež vyvolať u ľudí reakciu strachu, aj keď ju nemajú
Špecifická fóbia
Tunely môžu spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť uzavretí a uväznení, zatiaľ čo mosty môžu vytvárať obrázky kolabujúcich alebo prechádzajúcich áut.
Nedostatok dôvery vo vaše vodičské schopnosti
Jazda po diaľnici znamená vyššiu rýchlosť, viac áut, viac jazdných pruhov, viac rozptyľovania a väčšie nebezpečenstvo. Ľudia, ktorí na tento zážitok nie sú zvyknutí, môžu byť správaní na diaľnici ohromení a nadmerne stimulovaní.
Nepriateľské správanie ostatných vodičov v jazdnom prostredí
Mnoho ľudí v súčasnej spoločnosti je pod veľkým mentálnym tlakom a mnohí majitelia áut si ľahko vypestujú cestnú zlobu. Typickou vlastnosťou týchto ľudí je, že nadávky pri šoférovaní sa stávajú normálnymi, emócie sa ľahko vymknú spod kontroly, dopravná zápcha alebo dotyk majú impulz k naštartovaniu. Horúca nálada, ak sa stretnete v premávke, pri nehodách zozadu a pri iných nehodách náchylných na hádku. Tento výraz vznikol v USA v 80. rokoch minulého storočia. Opisuje hnev spôsobený stresom a frustráciou z jazdy v dopravných zápchach. Práve táto nezdvorilá jazdná atmosféra zvyšuje úzkosť z jazdy.
Vplyv, ktorý na nás má jazdná úzkosť
Vyššie sme hovorili o príčinách úzkosti, ktoré vedú vodičov k tomu, že zažívajú čoraz viac negatívnych emócií. Keď majú úzkosť, nemôžu si pomôcť, ale majú vplyv na vizuálne vyhľadávanie, reakčný čas a podobne, čo sú skryté nebezpečenstvá bezpečnosti premávky. Po druhé, takéto emócie vyvolajú silný pocit strachu, takže nebudú vôbec šoférovať, zmeškať dôležité stretnutia a podobne, čo zníži ich životné šťastie. Aby sme lepšie porozumeli negatívnym účinkom úzkosti z jazdy, rozvedieme dva aspekty bezpečnosti a šťastia v živote.
Úzkosť pri šoférovaní ovplyvňuje bezpečnosť jazdy a ohrozuje život
Nepriaznivé fyziologické reakcie spôsobené úzkosťou z jazdy môžu viesť k chronickému svalovému napätiu a veľkým zmenám srdcovej frekvencie a úrovne stresu. Úzkosť ovplyvňuje vodičov komplexným spôsobom. Prinúti ľudí vstúpiť do stavu stresu, vysokého napätia, srdcovej frekvencie, zmien hladiny sekrécie hormónov atď.
Po druhé, štúdie ukazujú, že existuje významná pozitívna korelácia medzi nebezpečným jazdným správaním a úrovňou úzkosti, takže ak sa s touto emóciou nebude dobre zaobchádzať, povedie to k vyššiemu riziku dopravných nehôd.
To, či vodič udržiava svoje emócie stabilné v procese riadenia vozidla, má najpriamejší vzťah k bezpečnosti situácie vo vozidle. Preto stabilné emócie vodiča môžu účinne podporovať rozvoj jeho dobrých zručností. Naopak, negatívne emócie a kolísavé emócie vodičov povedú vo veľkej miere k bezpečnostným nehodám.
Po druhé, generovanie úzkosti je ľahké mať nejakú pomstu a úzkosť v duchu a bude mať aj určité zmeny vo fyziológii, aby ovplyvnilo zmenu správania. Napríklad. Arytmia alebo zvýšený krvný tlak v dôsledku fyziologického nepohodlia spôsobia, že vodič bude produkovať viac negatívnych emócií a negatívnych emócií, pričom vodič nielen prekoná fyzické mučenie, ale aj znáša vplyv negatívnych emócií pod zmiešaným účinkom dvoch faktorov, vodič ľahko vyvoláva únavu.
Riadenie úzkosti znižuje šťastie v živote
Hoci stresová reakcia na úzkosť z jazdy môže byť krátkodobá, na niektorých ľudí môže mať aj dlhodobé účinky. Ak niekto prestane jazdiť kvôli úzkosti, môže to viesť k problémom súvisiacim s financiami, bývaním, vzťahmi a zamestnaním. Tieto príznaky sa môžu objaviť rýchlo alebo sa môžu v priebehu mnohých rokov neustále zvyšovať.
Šoférovanie je dôležitou súčasťou modernej spoločnosti. Mestská doprava je síce čoraz dokonalejšia, no stále má tú nevýhodu, že sa nedá spopularizovať v každej lokalite mesta. Úzkosť zo šoférovania sa neodráža len v úzkosti zo šoférovania, ale aj v probléme s pohyblivosťou.
Pokiaľ ide o životné skúsenosti, schopnosť šoférovať môže ovplyvniť to, akú kontrolu a nezávislosť má človek nad svojím životom. Keď sú pripútaní vo svojom dome, toto rozhodnutie ich môže odrezať od priateľov, rodiny a iných pozitívnych aspektov života. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako prekonať úzkosť zo šoférovania. Tu je niekoľko tipov, ako ju prekonať.
Spôsoby, ako prekonať úzkosť z jazdy
Perfektné vodičské schopnosti a nákup pomocného vybavenia
Niektorí ľudia sa boja šoférovať, pretože ich vodičské schopnosti nie sú natoľko dobré, aby vyvolávali úzkosť. Môžeme viac trénovať jazdu na otvorených priestranstvách. Opakovaným kontaktom a neustálym opakovaním môžeme zdokonaľovať vodičské schopnosti, hromadiť vodičské skúsenosti a rozvíjať dobrý zmysel pre jazdu. Druhým je nenechať sa úplne mimo kontroly pri nácviku jazdy. Najlepšie je, ak vedľa vás sedí skúsený vodič, ktorý vám pomôže sledovať stav vozovky.
Ak ste novým vodičom, je dôležité, aby ste si nevypestovali žiadne zlozvyky alebo nebezpečné sklony v správaní. Môžete si vybrať autokameru, ktorá vám pomôže pri šoférovaní . Záznamy z jazdy v aute dokážu nielen zaznamenať celý proces jazdy, video, obraz a zvuk, ale aj pomôcť pri šoférovaní.
Dobrá palubná kamera by mala mať počas jazdy dodávané ďalšie pomocné zdroje energie. Tu odporúčam autokameru REDTIGER T700 Mirror Dash Cam .t má pomocnú funkciu Sony Starvis&Super Night Vision. Keď jazdí v noci, môže lámať silné svetlo a zaistiť bezpečnosť jazdy. Po druhé, inline autorekordér má veľkú vstavanú obrazovku a režim parkovania v palubnej kamere. Môže vám prehrať videá, aby ste si všimli akékoľvek chyby a zlepšili svoje vodičské schopnosti. Jeho špecifickou úlohou je vyhnúť sa cúvaniu prastarého, taktiež sa nemusí obávať zadnej časti nehody.
Toto je palubná kamera s GPS a rýchlosťou. Režim radarového monitorovania s automatickým spustením a meranie pevnej rýchlosti. To je nepochybne výhoda palubnej kamery - monitorovanie jazdného procesu. Pomocou vstavaného GPS dokáže autorekordér presne sledovať vašu polohu a rýchlosť jazdy.
Kým počítač prehráva video, v zobrazení Máp Google sa zobrazí poloha, trasa a rýchlosť vášho auta. Môže tiež zobraziť informácie GPS v aplikácii telefónu.
Ak si chcete kúpiť túto položku, môžete sa rozhodnúť navštíviť Redtiger a kúpiť si ju sami
Pri vzniku úzkosti je potrebné praktizovať relaxačné experimenty
Vždy, keď sa v nových situáciách začne objavovať vysoký stres a úzkosť, musíte si nacvičiť niektoré relaxačné techniky a musíte si naplno uvedomiť dôležitosť relaxácie. Relaxačné techniky sú behaviorálnym zásahom, ktorý môže pomôcť znížiť stres a úzkosť. Nedostatok kyslíka spojený so stresom možno zmierniť vdychovaním nosom a výdychom ústami, pomalým, rytmickým hlbokým dýchaním počas procesu.
Musíme lepšie poznať sami seba.
Jedným z najdôležitejších tipov na úzkosť z jazdy je jasné pochopenie príčin úzkosti z jazdy. Nikto nemá problém s úzkosťou z jazdy bez dôvodu. Najlepšie je pochopiť príčinu vašej úzkosti z jazdy a podľa toho ju liečiť, aby ste mali počas jazdy dobrú náladu.
Poznanie príčiny úzkosti je prvým krokom k prekonaniu úzkosti z pýchy. Ak nepoznáme príčinu úzkosti a mieru úzkosti, môžeme pátrať po vlastnej škále úzkosti z jazdy. Ak pri vlastnom teste zistíte miernu úzkosť, príliš sa nebojte. Ak je vaše skóre úzkosti výrazne príliš vysoké, mali by ste vyhľadať pomoc. Napríklad, ak máte úzkosť, pretože nie ste zruční, cvičte. Ak máte obavy, pretože ste videli dopravnú nehodu, jazdite pomaly a vezmite si na pomoc lieky.
Rozptýlite sa počúvaním hudby
Úzkostné problémy mnohých ľudí pri šoférovaní spôsobuje dlhý čas v stave úzkosti. S cieľom znížiť počet zranení sa navrhuje, aby ľudia používali metódy odklonu, aby sa pri šoférovaní dostali do dobrej nálady, čo môže ľuďom pomôcť zbaviť sa úzkosti z jazdy. Môžete napríklad počúvať hudbu.
Počas jazdy môžete hudbu primerane počúvať. Pretože pri počúvaní hudby počas jazdy sa budete cítiť jemnejšie. Pri šoférovaní je však veľmi dôležité vyberať hudbu. Ak si vyberiete hudbu, ktorá má určitú emocionálnu stimuláciu, nebude to pre vodiča dobré.
Zhrnutie
Úzkosť pri šoférovaní môže viesť k nezdravým psychickým stavom, ako sú pocity izolácie a sociálneho odpojenia. V skutočnosti mnoho ľudí na celom svete zažíva počas jazdy rôzny stupeň stresu a napätia. Hoci úzkosť z jazdy nemá zjavné negatívne účinky ako iné duševné choroby, tieto príznaky sú skutočné a vyskytujú sa s vysokou frekvenciou. Ak budeme takéto príznaky ignorovať, môže sa to postupne zhoršovať. Preto musíme správne liečiť úzkosť z jazdy, aby sme sa uistili, že kvalita nášho života nebude ohrozená.
Kúpa autokamery môže účinne zmierniť úzkosť z jazdy spôsobenú neznámymi vodičskými schopnosťami. Dashcam zohráva úlohu pri účinnom potláčaní dopravných priestupkov, ako je prekračovanie rýchlosti, obmedzovanie zlého správania vodičov pri šoférovaní a pomoc vodičom pri riadení. Ak dokážeme zmierniť úzkosť zo šoférovania prostredníctvom pozitívneho prístupu a správneho vybavenia, bude to pre náš život lepšie.
