—August, 7 noiembrie 2022
Ați avut vreodată o astfel de experiență? Nu îndrăzni să conduci pe drum, chiar și sub îndrumarea partenerului de sparring, de asemenea, anxietate interioară și tensiune. Pentru că la conducerea unei mașini îi este frică să nu se frece de pietonii de pe marginea drumului, alte biciclete și autovehicule. Deoarece tensiunea interioară este inconfortabilă, palmele și spatele sunt transpirate rece. Chiar și gambele și coapsele vă sunt dureroase din cauza unui trecut tensionat, ochii sunt lipiți în față și umerii sunt înțepeni. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este posibil să aveți teamă de a conduce.
Deci, ce înseamnă de fapt anxietatea? Care sunt cauzele și există vreo modalitate de a trece peste anxietatea de conducere în viața ta? Pentru a vă permite să înțelegeți mai bine anxietatea la conducere, să înțelegem detaliat performanța fobiei anxietății la conducere, cauzele și modalitățile de a o depăși.
Cât de multe știi despre anxietatea condusului？
Despre definiția anxietății de conducere
Potrivit Anxiety UK, unul din zece șoferi suferă de „frica de a conduce”. Nu știu dacă acordați o atenție deosebită oamenilor din jurul vostru, dar este o parte comună a vieții noastre.
Potrivit datelor, sindromul de anxietate la conducere (DAS) este un semn cuprinzător, cum ar fi conflictul și revenirea valului, cauzate de contradicțiile de gândire în procesul de dezvoltare urbană. Este produsul creșterii hormonale de la dezvoltarea industrială a „conducerii”, care provoacă contradicții ideologice și conflicte la mai multe etape și niveluri, inclusiv față, mijloc și spate.
Definiția poate fi puțin vagă, dar simptomele vă pot oferi o mai bună înțelegere a problemei psihologice.
Simptome de anxietate la volan
Anxietatea excesivă la conducere vă poate afecta viața, precum și sănătatea fizică și mentală. Prin urmare, este și un fel de boală psihică.
Nivelul de anxietate și condițiile de anxietate ale anxietății de conducere pot varia de la ușor la sever. Acestea variază de la schimbări subtile în mintea ta în timp ce iei cheile, până la anxietate și atacuri de panică la gândul de a conduce.
Am împărțit simptomele anxietății de conducere în cele fizice și psihologice. Anxietatea fiziologică include următoarele:
1. Palpitații ale inimii 2. Transpirație excesivă 3. Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație 4. Dureri în piept și senzație de constrângere 5. Greață sau stomac deranjat 6. Amețeli sau amețeli 7. Frisoane sau senzație de căldură, înroșirea feței 8. Amorțeală sau furnicături în extremități 9. Tremor în tot corpul 10. Gură uscată și hiperactivitate
Anxietatea psihologică include următoarele: 1. Senzație de neliniște, nervozitate 2. Senzație de oboseală și oboseală cu ușurință în timpul sau după o călătorie cu mașina 3 Neacordarea atenției în timp ce conduceți 4. Fiți temperamentală și neprietenoasă cu ceilalți.
Unii oameni ar putea întreba, de ce am atâta anxietate, în timp ce alții sunt atât de buni la conducere? Cauzele sunt complexe și variate. Poate fi un amestec de natură și hrănire. A afla de ce avem anxietate la volan ne poate ajuta să trecem mai bine peste ea. Acum să vorbim despre cauzele anxietății de conducere
Cauzele anxietății de conducere
Un accident recent
Poate cea mai evidentă cauză a anxietății de conducere este cineva care a avut recent un accident de mașină. Dacă pacientul a văzut sau a experimentat un accident de mașină în timpul conducerii, există un risc mare de traumă psihologică, rezultând nervozitate și anxietate la conducere.
Acest fenomen este cunoscut în psihologie ca tulburare de stres post-traumatic sau tulburare de stres acut. Această boală mintală se referă la o situație în care pacientul trăiește sau este martor la un eveniment traumatizant grav, cum ar fi război, cutremur, caz penal grav, accident de circulație sau asista la amenințarea cu moartea etc. De obicei este un șoc mare, care provoacă suferind să aibă amintiri mai teribile și mai dureroase. După un astfel de scenariu, pacientul poate avea o reacție parțială întârziată sau persistentă după eveniment.
Se estimează că până la 30% dintre oameni se confruntă cu simptome legate de anxietate după ce au fost implicați într-un accident de circulație.
Vremea nefavorabilă
Nu toate situațiile problematice de conducere duc la accidente. A trebui să conduceți în condiții dificile, cum ar fi zăpadă, ceață și ploi abundente, sau a trebui să conduceți distante lungi în situații necunoscute, poate introduce noi anxietăți.
Ai fobii specifice
Frica de spații deschise sau agorafobia de mulțime poate crește riscul de a dezvolta tulburări de anxietate. Podurile și tunelurile pot declanșa, de asemenea, un răspuns de frică în oameni, chiar dacă nu au
O fobie specifică
Tunelurile pot face oamenii să se simtă închiși și prinși, în timp ce podurile pot produce imagini de prăbușire sau de conducere cu mașini.
Lipsa de încredere în abilitățile tale de conducere
Conducerea pe autostradă înseamnă mai multă viteză, mai multe mașini, mai multe benzi, mai multe distrageri și mai mult pericol. Oamenii care nu sunt obișnuiți cu experiența pot fi copleșiți și suprastimulați de comportamentul de pe autostradă.
Comportament neprietenos al altor șoferi într-un mediu de conducere
Mulți oameni din societatea contemporană sunt supuși unei presiuni mentale mari, iar mulți proprietari de mașini sunt ușor de dezvoltat furia rutieră. Caracteristica tipică a acestor oameni este că înjurăturile de conducere devin normal, emoțiile scăpate ușor de sub control, un ambuteiaj sau atingere au impulsul să înceapă. Temperatură fierbinte, dacă este întâlnită în trafic, spate și alte accidente predispuse la ceartă. Această expresie a apărut în Statele Unite în anii 1980 ai secolului trecut. Descrie furia cauzată de stresul și frustrarea condusului în ambuteiaje. Această atmosferă de condus nepoliticos este cea care agravează anxietatea la conducere.
Efectul pe care anxietatea de conducere îl are asupra noastră
Mai sus, am vorbit despre cauzele anxietății, care îi determină pe șoferi să experimenteze din ce în ce mai multe emoții negative. Când au anxietate, nu pot să nu aibă un impact asupra căutării vizuale, timpului de reacție și așa mai departe, care sunt pericole ascunse ale siguranței în trafic. În al doilea rând, astfel de emoții vor produce un puternic sentiment de teamă, astfel încât să nu conducă deloc, să rateze întâlnirile importante și așa mai departe, ceea ce le va reduce fericirea în viață. Pentru a înțelege mai bine efectele negative ale anxietății la conducere, vom detalia cele două aspecte ale siguranței și fericirii în viață.
Anxietatea condusului afectează siguranța la volan și pune viața în pericol
Reacțiile fiziologice adverse cauzate de anxietatea la volan pot duce la tensiune musculară cronică și la modificări mari ale ritmului cardiac și ale nivelului de stres. Anxietatea afectează șoferii într-un mod complex. Va face oamenii să intre într-o stare de stres, tensiune mare, ritm cardiac, modificări ale nivelului de secreție hormonală etc.
În al doilea rând, studiile arată că există o corelație pozitivă semnificativă între comportamentul de conducere periculos și nivelul de anxietate, așa că dacă această emoție nu este gestionată bine, va duce la un risc mai mare de accidente de circulație.
Indiferent dacă șoferul își menține emoțiile stabile în procesul de conducere a vehiculului are cea mai directă relație cu siguranța situației vehiculului. Prin urmare, emoțiile stabile ale șoferului pot promova eficient dezvoltarea bunelor abilități ale șoferului. Dimpotrivă, emoțiile negative ale șoferilor și emoțiile fluctuante vor duce în mare măsură la accidente de siguranță.
În al doilea rând, generarea de anxietate este ușor de a avea o oarecare răzbunare și anxietate în spirit și va avea și anumite schimbări în fiziologie, astfel încât să afecteze schimbarea comportamentului. De exemplu. Aritmia sau tensiunea arterială crescută, din cauza disconfortului fiziologic, îl vor face pe șofer să producă mai multe emoții negative și emoții negative, șoferul nu numai să depășească tortura fizică, ci și să suporte impactul emoțiilor negative, sub efectul mixt a doi factori, șoferul este ușor de a produce oboseală.
Anxietatea condusului reduce fericirea în viață
Deși răspunsul la stres la anxietatea condusului poate fi de scurtă durată, poate avea și efecte pe termen lung pentru unii oameni. Dacă cineva încetează să conducă din cauza anxietății, poate duce la probleme legate de finanțe, locuințe, relații și angajare. Aceste simptome pot apărea rapid sau pot crește constant pe parcursul mai multor ani.
Conducerea auto este o parte importantă a societății moderne. Deși transportul urban devine din ce în ce mai perfect, acesta are totuși dezavantajul că nu poate fi popularizat în orice locație din oraș. Anxietatea de condus nu se reflectă doar în anxietatea de a conduce, ci și în problema de mobilitate.
În ceea ce privește experiența de viață, a fi capabil să conduci poate afecta cât de mult control și independență are o persoană asupra vieții sale. Când sunt ținți la domiciliu, această decizie îi poate separa de prieteni, familie și alte aspecte pozitive ale vieții. Prin urmare, este foarte important să știi cum să treci peste anxietatea condusului. Iată câteva sfaturi pentru a depăși anxietatea de conducere.
Modalități de a depăși anxietatea de conducere
Abilități de conducere perfecte și achiziționarea de echipamente auxiliare
Unii oameni le este frică să conducă, deoarece abilitățile lor de conducere nu sunt suficient de bune pentru a provoca anxietate. Putem exersa mai mult conducerea în zone deschise. Prin contactul repetat și repetarea constantă, putem perfecționa abilitățile de conducere, putem acumula experiență de conducere și putem dezvolta un bun simț al conducerii. Al doilea este să nu te pui complet scăpat de sub control atunci când exersezi la volan. Cel mai bine este să ai un șofer cu experiență să stea lângă tine și să te ajute să observi condițiile drumului.
Dacă ești un șofer nou, este important să nu dezvolți obiceiuri proaste sau tendințe periculoase în comportament. Puteți alege o cameră de bord care să vă ajute să conduceți . Înregistrările de conducere auto nu numai că pot înregistra întregul proces de conducere imagini video și sunet, ci și vă pot ajuta să conduceți.
O cameră de bord bună ar trebui să aibă alte puteri auxiliare furnizate în timpul conducerii. Aici recomand o camera de bord REDTIGER T700 Mirror Dash Cam .t are functia auxiliara Sony Starvis& Super Night Vision. Când conduce noaptea, poate refracta lumina puternică și poate asigura siguranța conducerii. În al doilea rând, reportofonul auto în linie are un ecran mare încorporat și un mod de parcare pentru camera de bord. Poate reda videoclipuri pentru dvs., astfel încât să puteți identifica orice greșeală și să vă îmbunătățiți capacitatea de a conduce. Rolul său specific este de a evita inversarea vechiului, de asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la partea din spate a accidentului.
Aceasta este o cameră de bord cu GPS și viteză. Modul de monitorizare radar de pornire automată și măsurarea vitezei fixe. Acesta este, fără îndoială, beneficiul camerei de bord - monitorizarea procesului de conducere. Cu ajutorul GPS-ului încorporat, reportofonul auto vă poate urmări cu precizie poziția și viteza de conducere.
În timp ce computerul redă videoclipul, o vizualizare Google Maps va afișa locația, traseul și viteza mașinii dvs. De asemenea, poate afișa informații GPS în aplicația de pe telefon.
Dacă doriți să cumpărați acest articol, puteți alege să vizitați Redtiger și să îl cumpărați singur
Când apare anxietatea, este necesar să practicați experimente de relaxare
Ori de câte ori stresul și anxietatea încep să apară în situații noi, trebuie să exersați câteva tehnici de relaxare și trebuie să vă dați seama pe deplin de importanța relaxării. Tehnicile de relaxare sunt o intervenție comportamentală care poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Lipsa de oxigen asociată cu stresul poate fi atenuată prin inspirarea pe nas și pe gură, luând respirații profunde lente și ritmice în timpul procesului.
Trebuie să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine.
Unul dintre cele mai importante sfaturi privind anxietatea condusului este să înțelegeți clar cauzele anxietății la conducere. Nimeni nu are o problemă de anxietate la volan fără motiv. Cel mai bine este să înțelegeți cauza anxietății de conducere și să o tratați în consecință pentru a vă ajuta să aveți o dispoziție bună în timp ce conduceți.
Cunoașterea cauzei anxietății este primul pas pentru a depăși anxietatea de mândrie. Dacă nu cunoaștem cauza anxietății și gradul de anxietate, putem căuta scala de sine a anxietății de conducere. Dacă găsiți o anxietate ușoară la propriul test, nu vă faceți griji prea mult. Dacă scorul de anxietate este semnificativ prea mare, ar trebui să căutați ajutor. De exemplu, dacă ești anxios pentru că nu ești priceput, exersează. Dacă sunteți anxios pentru că ați văzut un accident de circulație, conduceți încet și luați medicamente pentru a vă ajuta.
Distrageți-vă atenția ascultând muzică
Problemele de anxietate ale multor persoane la volan sunt cauzate de o perioadă lungă de timp în stare de anxietate. Pentru a reduce rănile, se sugerează ca oamenii să folosească metode de diversiune pentru a se face să conducă într-o dispoziție bună, ceea ce îi poate ajuta pe oameni să scape de anxietatea condusului. De exemplu, puteți asculta muzică.
Când conduceți, puteți asculta muzică în mod corespunzător. Pentru că ascultarea muzicii în timp ce conduceți vă poate face să vă simțiți mai blând. Cu toate acestea, este foarte important să alegeți muzica atunci când conduceți. Dacă alegeți muzică care are o anumită stimulare emoțională, nu va face bine șoferului.
rezumat
Anxietatea condusului poate duce la afecțiuni psihologice nesănătoase, cum ar fi sentimente de izolare și deconectare socială. De fapt, mulți oameni din întreaga lume se confruntă cu diferite grade de stres și tensiune în timpul conducerii. Deși anxietatea condusului nu are efecte negative evidente ca și alte boli psihice, aceste simptome sunt reale și apar cu frecvență mare. Dacă ignorăm astfel de simptome, se poate agrava treptat. Așa că trebuie să tratăm corect anxietatea la conducere pentru a ne asigura că calitatea vieții noastre nu este compromisă.
Cumpărarea unei camere de bord poate ameliora în mod eficient anxietatea de conducere cauzată de abilități de conducere necunoscute. Dashcam joacă un rol în limitarea eficientă a încălcărilor rutiere, cum ar fi viteza, reținerea comportamentelor proaste de condus ale șoferilor și asistarea șoferilor la conducere. Dacă putem ameliora anxietatea condusului printr-o atitudine pozitivă și un echipament adecvat, va fi mai bine pentru viața noastră.
