– elokuun 7 Marraskuu. 2022
Onko sinulla koskaan ollut tällaista kokemusta? Älä uskalla ajaa tiellä, edes sparrauskumppanin ohjauksessa myös sisäistä ahdistusta ja jännitystä. Koska autolla ajaminen pelkää hankaamista tienvarsien jalankulkijoita, muita polkupyöriä ja moottoriajoneuvoja vasten. Syynä sisäinen jännitys on epämukavaa, kämmenet ja selkä ovat kylmää hikeä. Jopa pohkeet ja reidet ovat kipeät jännittyneestä menneisyydestä, silmäsi ovat liimautuneet eteen ja hartiat jäykät. Jos sinulla on jokin näistä oireista, saatat pelätä ajamista.
Mitä siis tarkalleen ottaen on ajoahdistus? Mitkä ovat syyt, ja onko mitään keinoa päästä eroon ajoahdistuneesta elämässäsi? Jotta saisit paremman käsityksen ajoahdistuneisuudesta, tutustutaan yksityiskohtaisesti ajoahdistusfobian tehokkuuteen, syihin ja tapoihin voittaa se.
Kuinka paljon tiedät ajopelkosta?
Tietoja ajoahdistuksen määritelmästä
Anxiety UK:n mukaan joka kymmenes kuljettaja kärsii "ajon pelosta". En tiedä kiinnitätkö tarkkaa huomiota ympärilläsi oleviin ihmisiin, mutta se on yleinen osa elämäämme.
Tietojen mukaan ajo-ahdistusoireyhtymä (DAS) on kattava merkki, kuten konfliktien ja vuorovesien paluu, joka johtuu ajattelun ristiriitaisuuksista kaupunkikehityksen prosessissa. Se on hormonien kasvun tuote "ajamisen" teollisen kehityksen jälkeen, mikä aiheuttaa ideologisia ristiriitoja ja konflikteja useilla vaiheilla ja tasoilla, mukaan lukien edessä, keskellä ja takana.
Määritelmä voi olla hieman epämääräinen, mutta oireet voivat antaa sinulle paremman käsityksen psykologisesta ongelmasta.
Ajoahdistusoireet
Liiallinen ajoahdistus voi vaikuttaa elämääsi sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Siksi se on myös eräänlainen mielisairaus.
Ahdistuneisuuden taso ja ajoahdistuksen ahdistusolosuhteet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Ne vaihtelevat hienovaraisista mielen muutoksista, kun tartut avaimiin, täysimittaiseen ahdistuneisuuteen ja paniikkikohtauksiin ajaessa ajamista.
Olemme jakaneet ajoahdistusoireet fyysisiin ja psyykkisiin. Fysiologinen ahdistus sisältää seuraavat:
1. Sydämen sydämentykytys 2. Liiallinen hikoilu 3. Hengenahdistus tai hengitysvaikeudet 4. Rintakipu ja puristava tunne 5. Pahoinvointi tai vatsavaivat 6. Huimaus tai huimaus 7. Vilunväristykset tai erittäin kuuma tunne, kasvojen punoitus 8. Tunnottomuus tai pistely raajat 9. Vapina koko kehossa 10. Suun kuivuminen ja hyperaktiivisuus
Psykologinen ahdistus sisältää seuraavat: 1. Levottomuus, hermostuneisuus 2. Väsymys ja väsymys helposti automatkan aikana tai sen jälkeen 3 Huomioimatta jättäminen ajon aikana 4. Ole lyhytluonteinen ja epäystävällinen muita kohtaan.
Jotkut saattavat kysyä, miksi minulla on tällainen ahdistus, kun taas toiset ovat niin hyviä ajamaan? Syyt ovat monimutkaisia ja erilaisia. Se voi olla sekoitus luontoa ja hoitoa. Ajamisen ahdistuksen syyn selvittäminen voi auttaa meitä pääsemään siitä yli. Puhutaanpa nyt ajoahdistuksen syistä
Ajoahdistuksen syyt
Äskettäinen onnettomuus
Ehkä ilmeisin syy ajoahdistuson on joku, joka on äskettäin ollut auto-onnettomuudessa. Jos potilas on nähnyt tai kokenut auto-onnettomuuden ajon aikana, on olemassa suuri henkisen trauman riski, joka johtaa hermostuneisuuteen ja ahdistuneisuuteen ajon aikana.
Tämä ilmiö tunnetaan psykologiassa posttraumaattiseksi stressihäiriöksi tai akuutiksi stressihäiriöksi.Tämä mielisairaus viittaa tilanteeseen, jossa kärsivä kokee tai todistaa vakavan traumaattisen tapahtuman, kuten sodan, maanjäristyksen, vakavan rikosjutun, liikenneonnettomuuden tai todistamassa kuolemanuhkaa jne. Se on yleensä suuri shokki, joka aiheuttaa kärsivällä on enemmän kauheita ja tuskallisia muistoja. Tällaisen skenaarion jälkeen potilaalla voi olla viivästynyt tai jatkuva osittainen reaktio tapahtuman jälkeen.
On arvioitu, että jopa 30 % ihmisistä kokee ahdistuneisuuteen liittyviä oireita joutuessaan liikenneonnettomuuteen
Huono sää
Kaikki ongelmalliset ajotilanteet eivät johda onnettomuuksiin. Ajaminen vaikeissa olosuhteissa, kuten lumessa, sumussa ja rankkasateessa, tai pitkien matkojen ajaminen tuntemattomissa tilanteissa voi tuoda esiin uusia huolia.
Sinulla on erityisiä fobioita
Avointen tilojen pelko tai väkijoukon agorafobia voivat lisätä ajoahdistushäiriön riskiä. Sillat ja tunnelit voivat myös laukaista pelkoreaktion ihmisissä, vaikka heillä ei sitä olisi
Erityinen fobia
Tunnelit voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa suljetuiksi ja loukussa, kun taas sillat voivat tuottaa kuvia romahtavista tai ajavista autoista.
Luottamuksen puute ajotaitojasi kohtaan
Maantieajo tarkoittaa enemmän nopeutta, enemmän autoja, enemmän kaistoja, enemmän häiriötekijöitä ja enemmän vaaraa. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet tähän kokemukseen, voivat hukkua ja ylistimuloitua käytöksestä moottoritiellä.
Muiden kuljettajien epäystävällinen käytös ajoympäristössä
Monet ihmiset nyky-yhteiskunnassa ovat suuren henkisen paineen alaisena, ja monille autonomistajille syntyy helposti tieraivoa. Näille ihmisille on tyypillistä se, että ajon kiroilu muuttuu normaaliksi, tunteiden ajaminen helposti käsistä, liikenneruuhka tai kosketus saa sysäyksen lähteä liikkeelle. Kuuma luonne, jos kohdataan liikenteessä, perässä ja muissa riita-alttiissa onnettomuuksissa. Tämä ilmaisu syntyi Yhdysvalloista viime vuosisadan 1980-luvulla. Se kuvaa liikenneruuhkissa ajamisen aiheuttaman stressin ja turhautumisen aiheuttamaa vihaa. Juuri tämä epäkohtelias ajoilmapiiri pahentaa ajoahdistusta.
Ajamisen ahdistuksen vaikutus meihin
Yllä puhuimme ahdistuksen syistä, jotka saavat kuljettajat kokemaan yhä enemmän negatiivisia tunteita. Kun heillä on ahdistusta, he eivät voi muuta kuin vaikuttaa visuaaliseen etsintään, reaktioaikaan ja niin edelleen, jotka ovat liikenneturvallisuuden piileviä vaaroja. Toiseksi, tällaiset tunteet tuottavat voimakkaan pelon tunteen, jotta he eivät aja ollenkaan, jätä tärkeitä tapaamisia ja niin edelleen, mikä vähentää heidän onnellisuuttaan elämässä. Ymmärtääksemme paremmin ajo-ahdistuksen kielteisiä vaikutuksia, käsittelemme kahta turvallisuuden ja onnellisuuden näkökohtaa elämässä.
Ajoahdistus vaikuttaa ajoturvallisuuteen ja vaarantaa hengen
Ajoahdistuksen aiheuttamat haitalliset fysiologiset reaktiot voivat johtaa krooniseen lihasjännitykseen ja suuriin muutoksiin sykkeessä ja stressitasossa. Ahdistuneisuus vaikuttaa kuljettajiin monimutkaisella tavalla. Se saa ihmiset siirtymään stressitilaan, korkeaan jännitykseen, sykkeeseen, hormonierityksen tason muutoksiin jne.
Toiseksi tutkimukset osoittavat, että vaarallisen ajokäyttäytymisen ja ahdistuneisuuden välillä on merkittävä positiivinen korrelaatio, joten jos tätä tunnetta ei käsitellä hyvin, se lisää liikenneonnettomuuksien riskiä.
Suorin suhde ajoneuvotilanteen turvallisuuteen on sillä, pitääkö kuljettaja tunteensa vakaina ajoneuvoa ajaessaan.Siksi kuljettajan vakaat tunteet voivat tehokkaasti edistää kuljettajan hyvien taitojen kehittymistä. Päinvastoin, kuljettajien negatiiviset tunteet ja tunteiden vaihtelut johtavat suurelta osin turvallisuusonnettomuuksiin.
Toiseksi, ahdistuksen synnyttäminen on helppo kostaa ja ahdistua hengessä, ja sillä on myös tiettyjä muutoksia fysiologiassa, jotta se vaikuttaa käyttäytymisen muutokseen. Esimerkiksi. Fysiologisesta epämukavuudesta johtuva rytmihäiriö tai kohonnut verenpaine saa kuljettajan tuottamaan enemmän negatiivisia tunteita ja negatiivisia tunteita, jolloin kuljettaja ei vain voi voittaa fyysistä kidutusta, vaan myös kestää negatiivisten tunteiden vaikutuksen kahden tekijän sekavaikutuksen alaisena, kuljettajaa on helppo väsyttää.
Ajoahdistus vähentää onnellisuutta elämässä
Vaikka stressireaktio ajoahdistuneisuuteen voi olla lyhytaikaista, sillä voi olla myös pitkäaikaisia vaikutuksia joillekin ihmisille. Jos joku lopettaa ajamisen ahdistuneisuuden vuoksi, se voi johtaa talouteen, asumiseen, ihmissuhteisiin ja työllisyyteen liittyviin ongelmiin. Nämä oireet voivat ilmaantua nopeasti tai ne voivat lisääntyä tasaisesti useiden vuosien kuluessa.
Autolla ajaminen on tärkeä osa modernia yhteiskuntaa. Vaikka kaupunkiliikenteestä on tulossa yhä täydellisempi, sen haittapuolena on kuitenkin se, että sitä ei voida tehdä suosituksi joka paikassa kaupungissa. Ajoahdistus ei heijastu vain ajon ahdistuksena, vaan myös liikkumisongelmana.
Mitä tulee elämänkokemukseen, ajokyky voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon henkilöllä on hallintaa ja riippumattomuutta elämässään. Kun he ovat rajoittuneet kotiinsa, tämä päätös voi katkaista heidät ystävistä, perheestä ja muista elämän myönteisistä puolista. Siksi on erittäin tärkeää tietää, kuinka päästä yli ajoahdistuneesta. Tässä on joitain vinkkejä ajoahdistuneisuuden voittamiseksi.
Tapoja voittaa ajopelko
Täydelliset ajotaidot ja apulaitteiden hankinta
Jotkut ihmiset pelkäävät ajamista, koska heidän ajotaitonsa eivät ole tarpeeksi hyviä aiheuttamaan ahdistusta. Voimme harjoitella ajamista enemmän avoimilla alueilla. Toistuvan kosketuksen ja jatkuvan toiston avulla voimme parantaa ajotaitoja, kerryttää ajokokemusta ja kehittää hyvää ajotajua. Toinen on se, että et saa itseäsi täysin käsistä, kun harjoittelet ajamista. On parasta, että vieressäsi istuu kokenut kuljettaja, joka voi auttaa sinua tarkkailemaan tieolosuhteita.
Jos olet uusi kuljettaja, on tärkeää, että et kehitä huonoja tapoja tai vaarallisia taipumusta käyttäytymiseen. Voit valita a dashcam auttaa sinua ajamaan. Auton ajotietueet eivät vain voi tallentaa koko ajoprosessia videokuvaa ja ääntä, vaan myös auttaa sinua ajamaan.
Hyvällä kojelautakameralla tulisi olla muita lisätehoja ajon aikana. Tässä suosittelen kojelautakameraa REDTIGER T700 Mirror Dash Cam.t siinä on Sony Starvis & Super Night Visionin aputoiminto. Kun se ajaa yöllä, se voi taittaa voimakkaan valon ja varmistaa ajon turvallisuuden. Toiseksi sisäänrakennetussa autotallentimessa on suuri sisäänrakennettu näyttö ja kojelautakameran pysäköintitila. Se voi toistaa videoita puolestasi, jotta voit havaita virheet ja parantaa ajokykyäsi. Sen erityinen tehtävä on välttää käänteistä antiikin, eikä myöskään tarvitse huolehtia onnettomuuden takana.
Tämä on kojelautakamera, jossa on GPS ja nopeus. Automaattinen käynnistystutkavalvontatila ja kiinteä nopeuden mittaus. Tämä on luultavasti kojelautakameran etu - ajoprosessin valvonta. Sisäänrakennetun GPS:n avulla autotallennin voi seurata tarkasti ajopaikkaasi ja nopeuttasi.
Kun tietokone toistaa videota, Google Maps -näkymä näyttää autosi sijainnin, reitin ja nopeuden. Se voi myös näyttää GPS-tiedot puhelinsovelluksessasi.
Jos haluat ostaa tämän tuotteen, voit vierailla Punatiikeri ja osta itse
Kun ahdistus ilmaantuu, on tarpeen harjoitella rentoutuskokeita
Aina kun korkea stressi ja ahdistus alkavat ilmaantua uusissa tilanteissa, sinun on harjoitettava joitain rentoutustekniikoita ja sinun on ymmärrettävä rentoutumisen merkitys. Rentoutumistekniikat ovat käyttäytymiseen liittyviä interventioita, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Stressiin liittyvää hapenpuutetta voidaan lievittää hengittämällä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta sekä hengittämällä prosessin aikana hitaasti, rytmikkäästi syvään.
Meidän on tunnettava itsemme paremmin.
Yksi tärkeimmistä ajoahdistusvinkeistä on ymmärtää selkeästi ajoahdistusahdistuksen syyt. Kenelläkään ei ole ilman syytä ajoahdistusongelmaa. On parasta ymmärtää ajoahdistuksen syy ja käsitellä sitä sen mukaisesti, jotta sinulla on hyvä mieli ajon aikana.
Ahdistuksen syyn tunteminen on ensimmäinen askel ylpeyden ahdistuksen voittamiseksi. Jos emme tiedä ahdistuksen syytä ja ahdistuksen astetta, voimme etsiä ajoahdistuksen itseasteikkoa. Jos huomaat lievää ahdistusta omassa testissäsi, älä huoli liikaa. Jos ahdistuneisuuspisteesi on merkittävästi liian korkea, sinun tulee hakea apua. Jos olet esimerkiksi ahdistunut, koska et ole taitava, harjoittele. Jos olet huolissasi, koska olet nähnyt liikenneonnettomuuden, aja hitaasti ja ota lääkkeitä avuksesi.
Hämmennä itseäsi kuuntelemalla musiikkia
Monien ihmisten ahdistuneisuusongelmat ajon aikana johtuvat pitkään jatkuneesta ahdistuneisuustilasta. Vammojen vähentämiseksi suositellaan, että ihmiset käyttävät hyvällä tuulella ajamisen kiertokulkumenetelmiä, mikä voi auttaa ihmisiä pääsemään eroon ajoahdista. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia.
Ajon aikana voit kuunnella musiikkia sopivasti. Koska musiikin kuuntelu ajon aikana voi tehdä sinusta lempeämmän olon. Musiikin valitseminen ajon aikana on kuitenkin erittäin tärkeää. Jos valitset musiikin, jossa on tietty emotionaalinen stimulaatio, se ei hyödytä kuljettajaa.
Yhteenveto
Ajoneuvon ahdistus voi johtaa epäterveisiin psyykkisiin tiloihin, kuten eristäytymisen tunteisiin ja sosiaaliseen eroon. Itse asiassa monet ihmiset ympäri maailmaa kokevat vaihtelevaa stressiä ja jännitystä ajon aikana. Vaikka ajoahdistuneisuudella ei ole ilmeisiä kielteisiä vaikutuksia, kuten muilla mielenterveyssairauksilla, nämä oireet ovat todellisia ja niitä esiintyy usein. Jos jätämme huomiotta tällaiset oireet, se voi vähitellen pahentua. Meidän on siis kohdeltava ajoahdistusta kunnolla varmistaaksemme, ettei elämänlaatumme vaarannu.
Kojekameran ostaminen voi tehokkaasti lievittää tuntemattomien ajotaitojen aiheuttamaa ajoahdistusta. Dashcam auttaa tehokkaasti hillitsemään liikennerikkomuksia, kuten ylinopeutta, hillitsemään kuljettajien huonoa ajokäyttäytymistä ja avustamaan kuljettajia ajamisessa. Jos voimme lievittää ajoahdistusta positiivisella asenteella ja asianmukaisilla varusteilla, se on parempi elämämme kannalta.
